艺术体操训练，艺术体操训练压腿踩跨视频！

艺术体操比赛时规定是半脚鞋，但训练时候没有特殊要求可以穿半脚鞋，也可以穿普通体操鞋，舞蹈鞋，或者普通袜子赤脚不太好，在做一些动作，比如劈叉等时候，容易磨伤脚上的皮肤；竞技体操男女都可以练，最好的开始年龄应该在47岁之间其他体校的竞技体操训练可能不直接接受业余训练艺术体操只有女子训练，男孩不能练此项目北京体校内没有训练的，业余训练的基本以俱乐部为主我的孩子也是女孩子。

我练艺术体操每周都要跑步而且训练一般都是2－4小时，冬天还专门穿“减肥裤”，脚上戴05kg沙袋训练训练中还有大量的力量训练俯卧撑仰卧起坐，这两样都还是小菜一碟呢总之，就是锻炼当然，教练还叫我们少吃高；从小开始练，一般需要十年以上呀。

竞技体操是指以赢得比赛取得优异成绩争夺奖牌为主要目的的体操项目这种体操是困难复杂和危险的运动员主要从事这种体操训练竞技体操包括竞技体操艺术体操健美操技巧和蹦床其中，男子竞技体操项目包括自由体操；回答服装是统一的体操服就是大赛中运动员们穿的那种，布料的质感与泳衣近似 鞋是半脚鞋 后背不能低于肩胛骨· 裙子不能露臀部· 集体运动员的服装颜色，款式，花式，必须一致·袜子当然要勤洗。

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在我相册内，珍藏着一张照片，照片里的我怀里抱着一个大奖杯，奖杯上写着“2011年中国学生健康活力大赛个人绳操第二名”每当我看到它，“学艺术体操”那一幕幕难忘的镜头就浮现在我的眼前，酸甜苦辣一齐涌上我。

服装是统一的体操服就是大赛中运动员们穿的那种，布料的质感与泳衣近似 鞋是半脚鞋 后背不能低于肩胛骨·裙子不能露臀部·集体运动员的服装颜色，款式，花式，必须一致·袜子当然要勤洗。

艺术体操基本训练结合人体肌肉骨骼结构的延展性以及严格的遵循运动生理学，根据各年龄阶段的身体发育情况定制和计划训练的内容刁，强度，而且根据不同年龄阶段设定训练内容的周期与数量，再搭配多元化的辅助训练系统，专项技术和体能。

姓名茹科娃 Inna Zhukova 白俄罗斯国籍白俄罗斯 性别女 生日198696 身高173米 体重55公斤 项目体操 茹科娃1990年开始体操训练，2001年首次参加国际比赛2004年获得奥运会个人全能第七名，2008年。

摆出各种高难度动作即使是在苦在累，对于他们这些运动员来说依旧要保持微笑，内心的苦只有他们自己明白她们从小就练习劈叉，把骨头的柔韧性打开，一般七八岁就开始训练，有的四五岁就开始训练艺术体操柔韧训练并不单单是。

艺术体操训练是在教练员主导下，通过运动员的积极思维，并与身体练习相互作用才能完成的积极的思维和丰富的想象对于提高动作的表现力尤其重要因此，教练员在培养过程中，应当以准确优美的示范动作为运动员建立起如何完美表现的感性认识，给。

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只好改行或者退役为了能有最好的表现，他们一年四季几乎每天都要进行身体的锻炼，保持身材完美，肌肉强劲，还要进行减食健美训练，为艺术体操作出很大的牺牲，她们给我们带来了美和愉悦，值得我们尊重和钦佩。

会，基本功要练，那是她们表演时的舞美的基础。

艺术体操柔韧性训练劈叉并不是需要非得练到270度，至少得练到230度左右就可以了。