肌酸有副作用吗，肌酸有副作用吗知乎！

1、档案五肌酸安全吗肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐，服用过多是否会造成肾脏功能失调目前科学家证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生副作用唯一发现当超过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之；肌酸creatine是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量它可以快速提供能量人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快；肌酸没有直接增长肌肉的作用，但对提高肌肉力量有一定效果而且没有什么副作用 肌酸可以缩定细胞中的水分看上去能使肌肉比以前更加粗大；肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，但是过度的服用会增加身体的水分，增加体重，对于要控制体重者慎用，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降服用肌酸会使雄性；现在的肌酸纯度应该是不会有什么幅作用~有的幅作用一般是肌肉酸涨灵活程度受影响，买到纯度不高的会给肾脏带来危害。

2、肌酸的作用主要有四个方面1，提供快速功能物质，增加肌肉力量2，加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成3，缓冲血液中的酸性，碱性物质，减少这些有害物质对人体的损伤4，抗疲劳，促恢复肌酸的；分析如下没有副作用，可以天天吃但是也不能过量和随便加大用量，建议一天吃5克左右比较合理。

3、肌酸的副作用 第一副产物 低纯度的肌酸不但没有明显效果，还对人体有害有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物，它会加重肾的排泄负担纯度为9999%的肌酸中双氰胺的含量低于20PPM所以，为了健康，尽量购买纯度在99%；没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害；应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇生长激素睾丸酮有着本质的不同对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏，而激素类药物则是通过对脑垂体的强制诱导或阻滞而实现它的功能的人体对肌酸不存在赖药性或生理性副反应；肌酸正常吃没有明显副作用，以前最大的副作用是对胃的刺激过大，现在很多新的配方已经解决此问题肌酸主要是给你无氧运动提供ATP，ATP就是三磷酸腺苷，是你肌肉的直接能量来源，存在于自然界中，牛肉，鱼肉之类的食物中都有；按照使用说明来服用，不会有副作用的 肌酸对于骨骼肌肉能量的输出非常重要，它是由甘氨酸，精氨酸和蛋氨酸以及体内足够的甲基所构成的肌酸主要存在于骨骼肌肉细胞中，与磷酸结合而成磷酸肌酸CP，参与供给能量是维持肌肉力量；目前科学家证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生副作用唯一发现当超过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而停止对于其它会造成严重副作用的类固醇增强剂而言，肌酸真是既安全又可靠不过了用过几年补剂了。

4、没有副作用肌酸不是激素，因此，它没有任何的副作用，不是非法的类固醇有许多的研究都表明肌酸是安全的补剂据统计表明，美国人在1999年就消耗了50万公斤的肌酸仅这个统计就表明了肌肉是安全有效的补剂首先，任何想；有的幅作用一般是肌肉酸涨灵活程度受影响，买到纯度不高的会给肾脏带来危害。