太阳报揭晓C罗生活作息:一天吃六餐,涂黑指甲是以防细菌感染
2023-04-23 16:18
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上周,葡萄牙明星C罗在社交媒体上分享了一张他的桑拿照片。《太阳报》也在今天发布了一份文件,介绍了C罗的一些健康习惯。
——每天吃六餐:
C罗每天要吃六顿饭,其中鱼是他吃的一种重要食物,尤其是剑鱼、金枪鱼和红烧鳕鱼。C罗认为“鸡”也是一件好事,因为它的蛋白质含量高,脂肪含量低。
早餐,C罗会吃火腿、奶酪和低脂酸奶。他也非常喜欢吃牛油果,有时他会把它当成零食。C罗的第一顿午餐可能包括鸡肉和沙拉,第二顿午餐可能是鱼——金枪鱼可能是沙拉、鸡蛋和橄榄。
吃饭时,C罗可能会吃鸡或鱼,有时会吃两次。
——冷冻疗法:
在C罗效力皇马的时候,他在豪宅里安装了一个花了5万英镑左右的冷冻理疗室。这种冷冻疗法可以缓解肌肉酸痛,减少肿胀、炎症或扭伤。
——每日锻炼四小时:
C罗会制定严格的健身计划,在日常生活中增加25-30分钟的有氧运动、高强度冲刺和有针对性的举重时间来增加肌肉力量。
与此同时,C罗也非常喜欢游泳,他仍然痴迷于普拉提。经过俱乐部的训练,C罗每天还要训练三到四个小时。
——充足的睡眠时间:
C罗非常喜欢睡觉。他每天睡8个小时,有时每天睡5次。谈到睡眠,他曾经说过:“适当的睡眠对于发挥训练的最佳效果非常重要。我早睡早起,尤其是比赛前。睡眠有助于肌肉恢复,这一点非常重要。”
——黑指甲油:
最近C罗社媒发布的照片显示,他的脚指甲涂上了黑色指甲油。事实上,这已经不是他第一次这样做了。
据媒体报道,很多运动员为了避免真菌和细菌感染,也会涂上这种颜色的指甲油:“很多顶级运动员长时间穿着汗湿的鞋子时都会这样做,以保护指甲免受真菌和细菌的侵害。”
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