郑多燕健身操，郑多燕健身操30分钟暴瘦全身强效！

根据她的步骤，一天一套15~20分钟左右。

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今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去我每天是这样练的早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我。

郑多燕的健身操一共分为两部 8集 第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部第二集是哑铃操，主要瘦手臂 哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃第三集是有氧操，强调整体塑形最后一集是瑜珈垫操，针对腰。

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按照郑多燕贴吧多数朋友的经验，一个月天天跳，有40%的朋友体重没有明显变化，20%的朋友体重有5斤左右的减少，也有少数朋友能有10斤的减少郑多燕比较重视的是把肥肉练得紧实一些，但是肌肉的重量比肥肉大，所以体重一开始不。